الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس

بدأ فصل الصيف وبدأت معه التحذيرات الموسمية من مخاطر التعرض لشمسه الحارقة وما قد تسببه من مشاكل
صحية مثل الحرق الشمسي‏ وزيادة الصبغة الميلانية‏ وزيادة سمك الجلد‏ وتغيرات في الوظيفة المناعية للجلد‏
والإصابة بالشيخوخة الضوئية والسرطان الجلدي‏ حيث تعمل الشمس كمصدر للأشعة فوق البنفسجية
المسببة لتلك الأمراض عن طريق إصابة مباشرة من امتصاص الفوتونات الضوئية‏ أو بواسطة الأكسدة
المدمرة بإنتاج الأوكسجين النشيط وبعض المواد الأخرى التي تعمل علي الأكسدة‏‏
والجديد الذي يقدمه العلم الحديث للوقاية من هذه المخاطر هو الاعتماد علي التغذية للوقاية
من أمراض الشمس‏ خصوصا التي تحتوي علي فيتامين c‏ والكاروتين‏‏ والسلينيوم وغيرها
من مصادر الغذاء الأساسية‏‏ لأنها تحد من الشوارد الحرة‏‏ وتحميك من سرطان الجلد‏ وتقاوم التجاعيد
حيث تحفظك من الإصابة بالشيخوخة الشمسية أو الضوئية‏‏ وتمنع حدوث الالتهابات والتغير المناعي الناتج
من التعرض لأشعة الشمس‏‏

ومن أهم هذه الأغذية التي تحميك من الشمس

الطماطم‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Tomato_je

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Tomato_je

‏ حيث يساعد طهي الطماطم علي استخراج الكاروتين خاصة مادة الليكوبين والفلافينويد التي تحمي من الشمس
بدرجة فعالة‏‏ كما ان إضــافة زيت الذرة أو الزيتون إلى سلطة الطماطم يساعد علي امتصـاص هــذه المـادة‏
وينبــه د‏.‏ محمد إلى ان الليكوبين ينتمي الي مجموعة الكاروتينوريدز التي تضم البيتاكاروتين والموجودة
في الجزر‏ البروكلي‏ البطاطا الحلوة‏ والسبانخ‏

الشيكولاتة‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Chocolate

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Chocolate

لأنها تحتوي علي كثير من الفلافينويد ومضادات الأكسدة‏‏ وتناول قدح من الكاكاو الساخن يوميا يقلل من مخاطر
الأشعة فوق البنفسجية‏ كما أنها تقلل من ظهور التجاعيد الشمسية خاصة في الرقبة وتحت العيون‏

الشاي الأخضر‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس GreentEA2

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس GreentEA2

وينصح د‏.‏ محمد باحتساء أربعة فناجين من الشاي الأخضر يوميا للحد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس
وتقي من الإصابة بسرطان الجلد‏‏ حيث تكمن خصائص الشاي الأخضر الوقائية فيما يحتويه من مستويات
عالية من مضادات الأكسدة الفعالة التي تقضي علي الجزيئات الحرة الضارة التي تتشكل عند تعرض الجلد
لأشعة الشمس فوق البنفسجية‏

الرمان‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Pomegranate

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Pomegranate

الذي يؤدي دورا فعالا في حماية الجلد من مخاطرالأشعة فوق البنفسجية بما يحتويه من حمض الايلاجيك‏

زيوت الاوميجا ‏3

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Omega3100x100

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Omega3100x100

لأنها تعمل علي تثبيط الرد المناعي للجلد من مخاطر التعرض لأشعة الشمس‏

الفاكهة والخضراوات‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس ImportanceOfVegetablesAndFruit

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس ImportanceOfVegetablesAndFruit

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس FruitsAndVegetablesTips

ولها فاعليتها لاحتوائها علي مضادات الأكسدة خصوصا الموالح والجزر‏

العسل الأسود‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس 232302

لأن تناول العسل بصفة يومية منتظمة يزود الجسم بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة في محاربة مخاطر
التعرض الشمسي‏‏ والعسل الأسود هو الأكثر ثراء بمضادات الأكسدة من العسل الأبيض‏ ويضيف د‏.‏ محمد شعيب
أن هناك من الأعشاب الطبية خصوصا التي تحتوي علي مادة كارنوسول يمكنها تنقية الجسم من المواد الضارة
التي تسهم في الإصابة بالسرطان‏‏ وتزيد من قدرة الجلد علي مقاومة تأثير أشعة الشمس‏
‏ ومن أهم هذه الأعشاب الطبية

إكليل الجبل‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Rosemary-sage-thyme

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس Rosemary-sage-thyme

أوراق أشجار الصنوبر‏

الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس 598eb1d40805c82f57af97a0baf8c334

نصيحة أخيرة‏‏ تذكر دائما أن أفضل الأوقات للتعرض للشمس دون مخاطر صحية هي عندما تكون مائلة
وليست عمودية مثل أوقات العاشرة صباحا وقبل الغروب بساعتين‏‏
وأيضا أن أفضل طريقة للمحافظة علي الجلد من أشعة الشمس هي الحفاظ علي ليونته بتناول كمية كافية
من الماء والسوائل واستخدام الكريمات الطبية الواقية من الأشعة البنفسجية أ‏,‏ ب
وكذلك الكريمات الطبية المرطبة التي تخلصك من آثار التعرض لها‏

مشكور على المعلومات المفيدة والرائعة
خاصة في هذا الصيف
.
.
.

يسلمو على المعلومات المفيدة